40 से 50 डिग्री सेल्सियस के बीच आने वाली अगली गर्मी की लहर के लिए तैयार रहें। हमेशा कमरे के तापमान का पानी धीरे-धीरे पिएँ। ठंडा या बर्फीला पानी पीने से बचें! वर्तमान में भारत, पाकिस्तान, बांग्लादेश, मलेशिया, इंडोनेशिया, सिंगापुर और अन्य देश “गर्मी की लहर” का सामना कर रहे हैं।
- अपने पैरों को ठंडे पानी में डुबोएं यदि आप सोच रहे हैं कि मैं शरीर की गर्मी को कैसे कम कर सकता हूं? …
- हाइड्रेट, हाइड्रेट, हाइड्रेट! …
- पानी की मात्रा वाले फलों और सब्जियों का सेवन करें …
- पेपरमिंट का सेवन करें …
- एलो वेरा …
- छाछ या दही का सेवन करें …
- कोल्ड शॉवर्स …
- आंवला का सेवन
गर्मियों में हल्के रंग के सूती और ढीले कपड़े पहनें जिससे शरीर को ठंडा रखने में मदद मिलती है और पसीना भी आसानी से सूख जाता है. दिन में दोपहर 12 बजे से शाम 4 बजे के बीच घर के अंदर रहें. क्योंकि इस समय तापमान उच्चतम स्तर पर होता है. बाहर जाने से पहले सनस्क्रीन का उपयोग करें जो सनबर्न से आपकी स्किन को बचाएगा।
सावधानी।
गर्मी के महीनों में या अगर आप बहुत थके हुए हैं, तो तुरंत बहुत ठंडा पानी पीने से बचें, क्योंकि इससे नसें या रक्त वाहिकाएँ संकरी हो सकती हैं, जिससे स्ट्रोक हो सकता है।
